Come rassodare le gambe con 4 semplici esercizi Ti sei sempre chiesta come rassodare le gambe senza ricorrere a strani macchinari, ma non sai esattamente come fare? Sei consapevole delle tue gambe? hai paura al solo pensiero di indossare pantaloncini o il costume da bagno ? Forse pensi che i tuoi polpacci sono troppo magri o […]
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Se Vuoi Scolpire i Glutei in 2 Step Leggi Attentamente Questo Articolo… Questa estate in spiaggia mi giravo a destra e sinistra nella tovaglia ed era praticamente impossibile evitare di notare come oltre il 95% della popolazione femminile fosse realmente pietosa per quanto riguarda lo sviluppo dei glutei. Ebbene si, a dir la verità la […]
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Cosa influisce più nella perdita di peso? Allenamento o alimentazione? Desideri quello che desiderano milioni di persone: perdere peso! Se desideri eliminare i chili di troppo per sentirti meglio, avere un aspetto migliore, affrontare tutto nel migliore dei modi, probabilmente hai bisogno del modo più efficace per riuscire a farlo. Bene con questo articolo puoi […]
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Ecco perchè il Giornale di Sicilia dovrebbe limitarsi a commentare la cronaca nera e i pettegolezzi di politica, lasciando stare argomenti più seri come la salute e il benessere. Se sei convinto che il vino rosso sia l’elisir di lunga vita allora sei fuori strada. Caro amico o amica, oggi girava un articolo del giornale […]
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Vorresti degli esercizi per dimagrire in casa in modo veloce ma non sai da dove cominciare? Allora leggi attentamente questo articolo! Il 97% delle persone che prova a iniziare un programma di esercizi per dimagrire in casa fallisce miseramente perchè non ha idea di cosa fare, sei anche Tu tra questi? Leggi attentamente questi 7 […]
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Il 97% delle persone che prova a iniziare un programma di esercizi per dimagrire in casa fallisce miseramente perchè non ha idea di cosa fare, sei anche Tu tra questi?
Leggi attentamente questi 7 punti chiave per il successo di un programma di dimagrimento a casa e riuscirai a scolpire il Tuo corpo anche senza andare in palestra.
Segreto per il successo n°1:
Impara a ignorare le riviste per donne che vogliono spiegarti come dimagrire.
Eh si, la maggior parte degli articoli scritti su riviste come donna moderna, Chi, o altre di queste riviste commerciali sono scritti da persone non esperte del settore, che intervistano qualche istruttore in fretta pur di scrivere (magari è anche una persona poco qualificata) e le foto allegate mostrano spesso la forma di esecuzione incorretta!
Devi studiare la forma di esecuzione corretta con un Personal Trainer, o aderire a un programma di formazione a distanza che ti spieghi esattamente quali esercizi fare con la forma di esecuzione corretta.
Segreto per il successo n°2:
Non acquistare attrezzatura che vedi in vendita in televisione durante le televendite.
Panche strane per fare addominali in posizioni da circo, tappeti e cyclette, vengono venduti una moltitudine di attrezzi che danno pochissimi risultati e che costano moltissimi soldi.
In linea di massima qualsiasi attrezzo pubblicizzato in modo eccessivo serve a ben poco nel tuo allenamento, comincia ad allenarti utilizzando esercizi a carico naturale, e quando avrai il livello adeguato (e una guida corretta) utilizza piccoli attrezzi.
In questo articolo ti spiego come fare una perfetta palestra in casa.
Segreto per il successo n°3:
Allena tutti i gruppi muscolari e non solo quelli che vedi allo specchio.
La maggior parte delle persone sono convinte che allenando addominali (con esercizi come i crunch) e i pettorali con esercizi come i piegamenti sulle braccia (che non si chiamano “flessioni”!) si possa sviluppare un buon fisico, in realtà non è per niente così e si deve prestare particolare attenzione sopratutto quando ci si allena fuori da una palestra nello sviluppare i glutei, gli estensori della schiena, i muscoli profondi dell’addome e gli arti inferiori in generale.
Ricorda che anche se un muscolo tu non lo vedi sempre allo specchio gli altri invece ci presteranno attenzione (magari in spiaggia) oppure ci son muscoli che non vedi ma che svolgono funzioni posturali fondamentali e vanno allenati attentamente.
Un esempio sono le posizioni di isometria come PLANK per i muscoli Addominali che la maggior parte delle persone ignora e che invece sono fondamentali.
Segreto per il successo n°4:
Hai bisogno di programmare gli allenamenti anche quando sei a casa
Se hai frequentato una palestra dignitosa avrai ricevuto una scheda di allenamento, e avrai visto che nel bene o nel male erano scritti degli esercizi precisi in determinati giorni. Il problema di chi fa esercizi per dimagrire in casa è che spesso non avendo una guida si ritrova a fare sempre gli stessi esercizi pescati a caso da qualche rivista o ancora peggio da ricordi della scuola superiore, sperando che provochino qualche miglioramento.
Inoltre si fanno un numero casuale di ripetizioni andando sempre fino a quando non si riesce più a fare l’esercizio correttamente e rischiando di farsi male.
La soluzione è quindi di avere una scheda di allenamento anche quando si fanno esercizi per dimagrire in casa, con delle indicazioni ben precise sul da farsi.
Ad esempio nel mio videocorso Dimagrire velocemente Mangiando trovi delle schede ben precise con delle programmazioni che possono essere svolte per moltissime settimane in modo da ottenere risultati continui e costanti!
Segreto per il successo n°5:
Segui dei video che ti spieghino passo-passo gli esercizi, e riprendi la Tua esecuzione.
Potrà sembrarti ridicolo all’inizio ma è un ottimo modo per correggere la tecnica dei tuoi esercizi per dimagrire in casa quello di riprenderti con un telefono o una videocamera mentre esegui l’esercizio, e poi riguardarlo confrontandolo con un video dimostrativo.
Per apprendere la tecnica corretta di un esercizio devi scegliere dei video che ti spieghino la forma di esecuzione in modo facile ma anche dettagliato, perchè spesso i particolari fanno la differenza.
Capisco che non è facile scegliere tra i tanti video su youtube quelli che spieghino la forma di esecuzione corretta, infatti ci stanno tanti dilettanti allo sbaraglio che mostrano esecuzioni terribili e si rischia di fare più danno che altro guardando questi video, proprio per questo ho ideato il corso “Addominali Perfetti” che ti spiega come fare tutti gli esercizi con la forma di esecuzione ottimale e ti mostra anche i circuiti da eseguire a casa “in diretta” con me e il mio team.
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Al Tuo Successo
Dott Mario Giglio
Se anche tu Ti chiedi da anni come dimagrire i fianchi, e le hai provate tutte senza riuscirci, allora probabilmente credi a queste 3 bugie. Cara amica o caro amico, scrivo questo articolo per spiegarti come molti istruttori in giro per le palestre ti prendono in giro quando provano a spiegarti come dimagrire i fianchi […]
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